Worin liegt der Schwerpunkt deines Zieles? FettabbauMuskelaufbauDefinitionClean Eating
(WICHTIG): Du kannst nur einen Schwerpunkt wählen, was allerdings NICHT heißt, dass das eine, das andere ausschließt)
Fettabbau lässt sich unter gewissen Voraussetzungen auch mit Muskelaufbau vereinbaren.
♀ Weiblich♂ Männlich
Dein Alter
Dein Vor- und Nachname (Pflichtfeld)
Deine Körpergröße in cm (Pflichtfeld)
Dein Körpergewicht in kg (Pflichtfeld)
Dein KörperfettanteilSixpackBauchmuskeln leicht sichtbarErhöhter KörperfettanteilSehr hoher Körperfettanteil
Zeitmanagement (Mahlzeiten pro Tag)1 Mahlzeit2 Mahlzeiten3 Mahlzeiten4 Mahlzeiten5 Mahlzeiten
Deine ErnährungsweiseKlassisch (Ausgewogene Ernährung, mehrmals pro Woche Gemüse, Fisch und FleischVegetarisch (Kein Fisch und Fleisch)Vegan (Keine tierischen Produkte)Vegetarisch + Fisch (Pescetarische Ernährung mit viel Gemüse und manchmal Fisch) Flexitarisch (Fleisch- und Fischkonsum ist moderat reduziert)
ErgänzungPaleo (Die sog. Steinzeit Diät verzichtet auf Getreide, Milchprodukte sowie raffinierten Zucker)Intervallfasten (Nahrungsaufnahme binnen 8 Stunden mit 2 bis 3 Mahlzeiten pro Tag. Praktisch für Berufstätige mit wenig Zeit)
Intoleranzen & AllergienKeine (Ohne Einschränkung)Histamin (Ausschluss histaminreicher Nahrung, wie z.B. reifer Käse, Tomaten...)Gluten (Ausschluss von Produkten, die Klebereiweiß enthalten, wie z.B. Weizenmehl...)Soja (Ausschluss von Soja-Produkten)Fruktose (Ausschluss von Produkten, die Fruchtzucker enthalten)Saccharose (Ausschluss von raffiniertem Industriezucker)
Lebensmittel ausschließen
Wie oft möchtest du pro Woche kochen?1 bis 2x3 bis 4x> 5x
Wann möchtest du nicht kochen?MorgensMittagsAbends
Wir nutzen deine Aktivitätsangaben um deinen Leistungsumsatz zu berechnen. Bitte geh von deiner durchschnittlichen Woche aus.
Wieviel Bewegung hast du im Alltag?Gering - Größtenteils sitzend (z.B. Bürojob)Normal - Sitzend, gelegentlich Aufstehen und Bewegung (z.B. Vertriebsmitarbeiter)Hoch - Überwiegend stehende und körperliche Tätigkeiten (z.B. Bauarbeit)
Wie oft pro Woche machst du Sport?0 - 1 x (Geringe Sportaktivität)1 - 2 x (Durchschnittliche Sportaktivität)3 - 4 x (Hohe Sportaktivität)> 5 x (Leistungssportniveau)
Stunden Schlaf pro Woche
Deine E-Mail-Adresse (Pflichtfeld) Deine Telefonnummer (Pflichtfeld)
Leistung08 Wochen (119€)12 Wochen (169€)52 Wochen (299€)
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